【先生の深～い話3】毛穴悩みは「思考の革命」で変えられる！【後編】

前編では、毛穴に対する「正しい」考え方について解説しました。

ここからいよいよ実践編！しっかりやっていきましょう。

あなたの毛穴は「何タイプ」？

まずは、貴女の毛穴悩みをチェック！
悩みの数が多い方で読み進めてみて下さい。

→こちらの悩みや方法が多かった方は「詰まりさん」タイプです。

→こちらの悩みが多かった方は「たるみさん」タイプです。

自分の「毛穴タイプ」がわかったら、早速ケアにとりかかっていきましょう！

詰まりさん対策1.汚れを取り除くのではなく「角質ケア」からスタート

詰まりさんが抱える最大の問題は、実は「皮脂汚れ」だけではありません。もし皮脂汚れだけだったら、毎日きちんと洗顔していれば問題ありません。
問題は角質！
詰まりさんの毛穴は皮脂だけではなく、古くなった角質が混ざり込んで毛穴に詰まり、大きく広がってしまっているんですね。
そのため、皮脂を落とすよりも古い角質を定期的に取り除くケアをしてみましょう。
このケアには「ピーリング」系アイテムが有効。
オススメアイテムはこちらです。

アクアピーリングジェル（オルビス）

このピーリングジェルは水が80％を占める、肌に優しいピーリングジェルです。
肌に乗せて優しく「くるくる」しているだけで、古い角質が取れていきます。
早速、ひろみちゃんがチャレンジしているようですね（笑）

ただし、ピーリング・ゴマージュといった「角質落とし」系アイテムは値段に注意が必要です。

必ず1000円以上のもの、できれば2～3000円程度のアイテムを週1回で続けてみましょう。肌の触り心地が変わってきますよ。

詰まりさん対策2.洗顔は「泡立て」と「酵素」で余分な皮脂だけを取り除く！

以前の「正しいスキンケア」記事でも解説しましたが、毛穴ケアにとって「洗顔」はとても重要なポイントです。

見直してみよう！スキンケアアイテムの「選び方」と「使い方」【前編】

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この洗顔料に、酵素が配合されているものを使うと効果的です。
酵素は肌の古い角質と硬くなってしまった角質を柔らかくして取る力があります。
角質が柔らかくなる＝肌が柔らかくなり、自然と毛穴も目立たなくなります。
もうワンポイントを加えておくと、さらに効果を実感できますよ。

1分置くだけで、酵素の成分が肌に浸透して乾燥した肌や弱った肌に影響を補給しやすくしてくれます。
その後のスキンケアも気持ち良くできるようになるはずです。

たるみさん対策1.「レチノール」＆「ビタミンC」配合化粧品で毛穴を引き締め！

前編で解説した通り、たるみさんは加齢が原因の1つです。コラーゲンやエラスチンの成分が足りない、または変形してしまっているのが大きな原因です。
これにはまず、現在肌に残っているコラーゲンやエラスチンの変形を防ぎ、引き締めることが重要です。
その引き締めにオススメの成分がレチノールとビタミンC。この2つは医学的にも有効だと証明されています。
もう一つ、「ローズ成分」も肌の引き締めや新陳代謝の向上に効果的です。

たるみさん対策2.できるだけ「質の良い睡眠」で肌にお休みを

もう一つの原因は「加齢による肌の老化」。アラフォーから突然毛穴がガバッと目立ってきた…という方はこちらも考える必要があります。
食事改善やタバコ、アルコールを控える等々の対策もありますが、これは経験上なかなか難しい！
そこで提案したいのが「睡眠」。これなら改善できそうですよね。

以前は「お肌のゴールデンタイム」とか「美肌には7～8時間の睡眠が必要」という説がかなり有力でした。
しかし、2000年に入ってからの研究で、この2つを実践するよりも効果的な方法がわかってきています。
その方法は

の3つ。

これができていれば、0時でも2時でもOK。しっかり自分なりに「睡眠の質」を上げていきましょう。

成長ホルモンや女性ホルモンが多く分泌され、肌にもいい影響が出てきますよ。

まとめ

毛穴を正しい大きさにすることで、自然に目立たなくなります。
後はファンデーションの選び方やメイクでほぼキレイに解決しますよ。

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ぜひ、今日から実践してみて下さいね！